Завтрак для сердца

     Если уж и удается что-то перехватить рано утром, так это, как правило, чашка кофе (чтобы окончательно проснуться) и в лучшем случае бутерброд.
 

Предлагаем соорудить ленч не только вкусным, а и еще нужным для нашего сердца.
 

1. Свежие фрукты и темный горький шоколад
 

Фрукты заключают разнокалиберные оксиданты, которые предупреждают появление таковских заболеваний как гробниц и других искренних заболеваний. Неприятный шоколад тоже содержит большое число антисептиков тоже защищают организм от развития разных заболеваний сердца.
 

2. Кусочек мускусной дыни с обезжиренным домашним сыром, немного корицы и ягод
 

В дыне и ягодах кормятся оксиданты, а ком обезжиренного домашнего продукта заменяет денную дозу белых продовольствен.
 

3. Обезжиренный йогурт с фруктами и орехами
 

Вместо комнатного влажна впору в качестве образия кушать обезжиренный йогурт с абрикосами и фундуками, это мало того, так еще и весьма полезно!
 

4. Фруктовые напитки с кусочком сыра тофу, стакан грейпфрутового или гранатового сока
 

Сыр тофу - хорошая альтернатива первоисточнику белков. Ягоды и рубинный соки богаты оксидантами.
 

5. Домашний супчик
 

В качестве базы для такого рассольника применяйте овощи. Разве не сезон, можно вполне стать замороженными томатами, каковые можно купить в произвольном магазине. При покупке в томатов, смотрите, чтобы в них было нельзя меньше металла. Овощные супы нежирные, исходя из этого нужны не только для сердца, но и для желудка.
 

6. Кусочек сыра тофу и белого мяса курицы! И все это вместо красного мяса!!!
 

Продукт тофу пошл сам, но совместно с куском куры он делается не только вкуснее, но и нужнее, но с пищей в организм устраивается казеин.
 

7. Свежие овощные салаты либо просто свежие овощи
 

Свежие овощи, а, во - вторых, они богаты оксидантами и клетчаткой. Точно известно, клетчатка содействует убавлению стерина в организме.
 

8. Мягкий сыр тофу либо стакан соевого молока
 

Продукт тофу и соевое молоко богаты так сказать нужным для сердца протеином.
 

9. Различные орехи
 

Кокосы клетчаткой, и вдобавок нужными протеинами.