Диета углеводного чередования (Зиг-заг диета)

Диета чередования создана специально для спортсменов – она помогает им основывать прекрасную фигуру, снижая вес и формируя рельеф икр. Потому что данная методология обеспечивает видимые исходы, ее взяли на вооружение и суперсовременные диетологи.

Изюминки диеты

Зиг заг диета разумеет циклическое чередование белков и гликогенов в порционе питания

Строгих ограничений по сроку данная методология не имеет, но эксперты советуют впрочем стать на 4 - 5 рядах, что в итоге составляет 16 - 20 дней

В груз другим вариантам содержания, зиг - заг диета разрешает сохранять мускульную ткань и освобождает только от преизбыточных жира – никоторого неблагоприятного влияния на организм она не оказывает

Диета чередования содействует убыстрению обмена веществ, но без физиологических нагрузок она неэффективна

Советы по содержанию

Первый и второй дни

Жиры – 0.5 г
Углеводы – 0.5 г
Белки – 3 - 4 г

Третий день

Жиры – 0.5 г
Углеводы – 5 - 6 г
Белки – 1 1.5 г

Четвертый день

Жиры – 0.5 г
Углеводы – 2 - 3 г
Белки – 2 2.5 г

меню

первые два дня

Завтрак – 2 яичка, винегрет из томатов с маслом (1 чл)
Обед – томаты либо говядина
Ужин – пара клоков рыбы, винегрет с маслом (1 чл)

третий день

Завтрак – кулич
Обед – курья грудка злак и винегрет
Ужин – макароны с помидорным маринадом

“Умеренный” четвертый день

Завтрак – окрошка овсяная с изюмом
Обед – курья грудка и салат
Ужин – пара клоков рыбы и кулич из муки размола)

действия диеты

дни заставляют организм расходовать свои личные запасы гликогена (с пищей устраивается только самое число углеводов). Благодаря этому случается разделение жировой ткани.

Направляющиеся два дня разрешают восполнить утраты гликогена, препятствуя привыканию организма к новому порциону – в итоге не реализовывается переход в так называемый режим экономии, в то время как утрата веса приостанавливается. После цикл повторяется – два дня уходит на избавление от жировых отложений, а последующие два – на необычное “успокоение” организма.

Результаты

Исходом такой циклической диеты заявляется освобождение от 5 - 7 кг избыточного веса, причем без всякого ущерба для организма. Что именуется, худейте на здоровье!

Особо для – Лора Коваленко