Лечим опущение почек

Эта гимнастика выполняется натощак. Упражнения исполнять на мягком теплом половичке Перед исполнением упражнений выпить полстакана теплой воды.
Упражнение первое
Исходное местоположение (и. п. легко согнув ноги в коленях. Подышать диафрагмой: при вдохе надуть живот, при выдохе - втянуть. Повторить 5 - 10 раз.

Упражнение второе
И. п. - лежа на спине, под мастерицу подложить мягкий валик степенью 10 - 15 см. На вдохе - подъять одну ногу, на выдохе - потупить. Повторить 5 - 10 раз всякой ногой.

Упражнение третье
И. п. - то да самое. На вдохе - согнуть одну ногу и подтянуть к животу, на выдохе - вернуть в местоположение. Повторить 5 - 10 благо каждой ногой.

Упражнение четвертое
И. п. - лежа на спине, ноги согнуты в коленях. подымать левую и правую ноги. Исполнять упражнение в течение 1 минуты.

Упражнение пятое
И. п. - лежа на спине. Приподнять ноги над полом, легко согнуть колени и свершать крутильные движения, имитируя езду на тандеме. Исполнять упражнение в течение 1 - 2 минут.

Упражнение шестое
И. п. лежа на боку. На вдохе подъять ультралевую ногу, на выдохе - потупить. Потом лечь на левый бок и вздымать правую ногу. Повторить 5 - 10 раз всякой ногой.

Упражнение седьмое
И. п. - лежа на спине, лапы согнуты в коленях. Стискивать мяч между коленями на 5 - 8 секундочек. Повторить упражнение 4 - 5 раз.

Упражнение восьмое
И. п. - лежа на животе, кисти высосаны вдоль туловища. На вдохе, прогибаясь и вытягиваясь в грудном и поясничном техотделах позвоночника, подъять кверху голову, приподнять бюст, отвести назад плечи, приподнять конечности (в идеальном варианте половичка обязаны касаться только таз и живот). Зафиксировав таковское положение на 1 - 2 секундочки, с выдохом возвратиться в исходное положение. Повторить 3 - 5 раз.

pochki. jpg